食べ物や睡眠が関わっている
髪の毛に必要な成分とは
たくさんの髪の毛を育てるために、タンパク質の含まれるものを食べてください。
毎日シャンプーをして丁寧に乾かしていても、タンパク質が不足していると髪の毛を育てることはできません。
頭皮に栄養がいかないので、次第に抜け落ちてしまいます。
肉や魚、乳製品などたくさんの食材にタンパク質が含まれています。
様々な種類のタンパク質を、毎日ローテーションして食べると良いですね。
しかし、タンパク質だけではいけません。
タンパク質が有効な働きをするために、ビタミンやミネラルといった成分も必要です。
ビタミンやミネラルは、野菜や果物に多く含まれています。
つまり、バランスよく何でも食べなければ髪の毛に良い効果を発揮できないというわけです。
睡眠時間を確保しよう
忙しい日々が続いていて、最近眠る時間が短くなる人が見られます。
しかし睡眠不足が続くと、髪の毛が綺麗に育たなくなるので注意してください。
良質な睡眠を取るように意識しましょう。
そのため眠る直前にテレビを見たり、スマートフォンを操作することは控えてください。
脳や目に刺激を与えて、睡眠を妨げてしまいます。
寝る前は読書をしたり、音楽鑑賞をするといいですね。
音楽は激しいロック調のものではなく、クラッシックやバラードが良いと言われています。
ストレスも髪の毛に悪影響を与えるので、解消してください。
仕事で嫌なことがあったら溜めておかないで、好きなことに取り組んでください。
特にスポーツなど体を動かすことで、ストレス解消ができます。